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REGIME MIAMI - Programme-Minceur, menu pour une journée-type de la phase 1 du Régime Miami. Description, caractéristiques, principe, Menu-type, petit-déjeuner, déjeuner, diner, collation et en-cas... GRATUIT - FORUM

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Régime MIAMI
Programme-Minceur, Menu pour une journée-type de la phase 1

Principe et Caractéristiques de la Phase 1 du Régime MIAMI

Nous vous proposons ci-dessous un menu-type d'une journée du Régime MIAMI. Il s'agit d'un exemple de menu pour une journée de diète amaigrissante.

Afin que vous puissiez agrémenter vos repas ou préparer vos plats selon vos goûts, il faut simplement retenir que dans la phase 1 du Régime MIAMI :

  • Vous devez principalement consommer des protéines : oeufs, viande et poisson

  • Aucun aliment gras : pas de lipides dans les repas

  • Aucun aliment sucré : Que ce soit des sucres lents (pâtes, riz, légumineuses) ou des sucres rapides

  • Pas de laitage mais accordez-vous un yaourt nature à 0% de matière grasse pour vous aider à "varier" le goût des aliments

  • Pas d'alcool, y compris le vin !

  • Pas de graisse, sinon un peu d'huile d'olive ou de colza

  • Pour éviter les sensations de faim, gardez en mémoire également que les légumes comme les protéines sont à volonté et que vous pouvez également en consommer en guise de collation ou d'en-cas.

Une fois que vous avez ces quelques éléments en mémoire, vous pouvez vous concocter de bons petits repas...

Description du Menu-type pour la phase 1 du Régime MIAMI

Petit-déjeuner

  • Café, thé ou décaféiné
  • Jus de tomate
  • Omelette nature ou aux herbes ou avec des courgettes

ou

  • Salade composée avec champignons de paris, tomates, blanc de poulet émincé grillé
  • Café, thé ou décaféiné

ou

  • Viande grillée avec légumes
  • Café, thé ou décaféiné

Déjeuner :

  • Salade verte, salade d'endives
  • Blanc de poulet
  • Fromage blanc à 0%

ou

  • Salade composée avec champignons de paris, tomates, blanc de poulet émincé grillé
  • Fromage blanc à 0% de matière grasse

Dîner:

  • Légumes grillés avec blanc de dinde ou du poisson
  • Ricotta à la vanille

ou

  • Haricots verts
  • Darne de saumon
  • Fromage blanc à¨0% de matière grasse

Collation du matin ou de l'après-midi

  • Fromage blanc à 0% de matière grasse

ou

  • Blanc de dinde, de jambon, ...

ou

  • Oeufs durs

ou

  • Légumes (ceux que vous avez par exemple préparés pour le repas précédent ou pour celui qui suit)
 

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