<

REGIME MIAMI - Programme-Minceur, Menu pour une journée-type de la phase 2 du Régime Miami. Description, Principe, caractéristiques, Menu-type, petit-déjeuner, déjeuner, diner, collation et en-cas... GRATUIT - FORUM

Menu Régime

Autres Régimes

Cellulite

Le Régime Miami peut intéresser vos ami(e)s

Partagez-le pour qu'eux aussi puissent en profiter !

(10 votes, moyenne 3.80 sur 5)
REGIME MIAMI - Programme-Minceur, Menu pour une journée-type de la phase 2 du Régime Miami. Description, Principe, caractéristiques, Menu-type, petit-déjeuner, déjeuner, diner, collation et en-cas... GRATUIT - FORUM3.80 sur 50 basé sur 10 votants.


Régime MIAMI
Programme-Minceur, Menu pour une journée-type de la Phase 2

Principe, caractéristiques de la Phase 2 du Régime MIAMI

La Phase 2 du Régime MIAMI est bien plus équilibrée que la première phase, même si elle reste toujours faible en glucides et en lipides : c'est ce qui va vous permettre de continuer à maigrir et à atteindre le poids désiré.

Le principe de cette seconde phase du Régime MIAMI va donc consister à réintroduire certains aliments qui étaient interdits dans la première phase : des aliments à faible Index Glycémique.

Ce qu'il faut retenir de la phase 2 du Régime MIAMI pour agrémenter ou préparer/concocter vos plats...

  • Les Aliments à volonté sont tous ceux qui étaient permis en phase 1 du Régime MIAMI

  • Les aliments permis en petite quantité (qui sont donc réintroduits dans l'alimentation), ce sont les aliments sources de glucides dont l’index glycémique est bas. (Voir liste des Aliments à faible Index Glycémique)

  • Les aliments interdits restent : (voir la liste)


    • Les produits de boulangerie raffinés comme le pain blanc, les pâtes blanches, les biscuits, etc.

    • Les céréales raffinées comme le riz blanc, les céréales sucrées

    • Certains légumes comme les pommes de terre, les carottes, le maïs, les betteraves... qui sont en réalité une grande source de glucides

    • Certains fruits riches en sucres comme le melon, les bananes, l'ananas ou encore le raisin

    • Les jus de fruits

Description du Menu-type pour la phase 2 du Régime MIAMI

Nous vous donnons ci-dessous un exemple de menu pour suivre la seconde phase du Régime MIAMI.

Ce menu-type vous permet de "voir" les types de repas que vous pouvez vous accorder.

En vous servant ensuite de la liste des aliments autorisés (voir la liste), la liste des aliments à consommer à faible quantité (voir la liste) ainsi que la liste des aliments interdits (voir la liste), cela vous permet d'adapter vos repas à votre goût.

Petit-Déjeuner

  • Des fruits, comme des fraises, une pomme, ...
  • Céréales riches en fibres et lait écrémé
  • Café, décaféiné ou thé avec un peu de lait écrémé (+ aspartame si besoin)

Collation du matin

  • Un yaourt à 0 % de matière grasse avec de l'édulcorant si besoin (aspartame)

Déjeuner

  • Potage à la tomate
  • Salade de thon
  • Pain pita à la farine complète

Collation de l’après-midi

  • Une pomme et un morceau de fromage allégé

Dîner

  • Poulet et légumes sautés dans de l'huile de colza
  • Salade de chou rouge avec de l'huile d'olive
  • Un yaourt nature à 0% de matière grasse

Collation du soir

  • Pistaches ou des noix
  • Un ou deux carrés de chocolat noir
 

Commentaires   

 
0 #1 Luana 13-01-2016 19:32
J'étais à 115 kg j'ai fais la phase 1 du régime miami avec 30 min chaque soir d'exercices sur une marche à monter et d'escendre ou vélo d'appartement ou exercices varier , j'ai perdu 24 kg en 6 mois et tout stabilisé :) j'ai hâte je commence demain la deuxième phase :)
Citer
 

Ajouter un Commentaire


Code de sécurité
Rafraîchir




Copyright © 2018 | Mentions Legales | REGIME THONON |