Principe, caractéristiques de la Phase 3 du Régime MIAMI

La troisième et dernière phase du Régime MIAMI est davantage un art de vivre et de s'alimenter qu'un régime pour perdre du poids.

Soyons clair, la troisième phase du Régime MIAMI consiste à s'alimenter, à vie, de manière saine et équilibrée. Les deux premières phases du Régime MIAMI vous auront en effet appris à savoir différentier les bons et les mauvais glucides ainsi que les bons et les mauvais lipides.

Pas besoin de peser les aliments, pas besoin de compter les calories, vous aurez tout cela en mémoire lorsque vous suivrez la troisième phase du Régime MIAMI.

Une réelle rigueur dans la manière de vous alimenter vous permettra désormais de ne plus reprendre le poids perdu.

Une vraie nouvelle hygiène de vie, idéale pour votre santé et votre organisme.

Quel est l'objectif de la Phase 3 du Régime MIAMI ?

L'objectif de la Phase 3 du Régime MIAMI est une stabilisation de votre poids, à vie !

Ainsi et même si la phase 3 du Régime MIAMI a beaucoup plus de souplesse que les deux premières phases du régime, ellle reste faible en glucides.

• Les aliments à faible Index Glycémique peuvent être consommés normalement et les aliments protéinés à volonté, comme dans la Phase 1 du Régime MIAMI


• Les aliments interdits en phase 2 ou les aliments à Index Glycémique Moyen peuvent maintenant être consommés occasionnellement


• Les aliments à Index Glycémique élevé sont à éviter !

Bien évidemment, il est courant dans la vie de faire des écarts de conduite alimentaire. Dans de grandes occasions comme les mariages, en période de fêtes de fin d'année comme Noël ou le nouvel an... Vous allez donc être tenté(e) et risquez de faire des écarts et donc reprendre un peu de poids.

Si cela vous arrive, pas de panique : revenez quelques jours à une alimentation pauvre en glucides et en lipides et vous allez revenir à votre poids idéal. En résumé, vous refaites une période de phase 1 du Régime MIAMI.

Description d'un Menu-type pour la phase 3 du Régime MIAMI

Petit-déjeuner

• Orange fraîche en tranche
• Des légumes, comme des concombres, des carottes
• Une tranche de pain complet
• Du thé ou café ou décaféiné avec du lait écrémé et du substitut de sucre (Aspartame), si nécessaire

Déjeuner

• Rôti de boeuf maigre (75g) avec de la laitue
• Une salade de tomate avec des oignons
• 1 tranche de pain grenier
• Une petite pomme Granny Smith

Dîner

• Saumon grillé avec sauce de tomates, servi avec asperges grillées
• De la salade verte, assaisonnée à l'huile d'olive
• Une salade composée : Salade de mesclun avec des concombres, des poivrons verts, des tomates cerises et avec de l'huile d'olive et du vinaigre pour le goût

Dessert

• Salade de Nectarines fraiches avec 100g de yaourt à la vanille à 0% de matière grasse